想要提高睡眠质量，同时保养好身体，除了营造良好的睡眠环境，在睡觉过程中保持正确的姿势，还应该注意床具选择。有的人躺在松软舒适的床上入睡，有的人坚持睡硬床，觉得对腰椎健康有益，究竟睡觉选择硬床还是软床比较好呢？

在睡觉时床具的选择很重要，太硬或者太软的床都不推荐。长时间睡软床，虽然躺在上面感觉很舒适，好像可以提高睡眠质量，但是太软的床没有足够支撑力，人躺在上面腰椎会受到重力影响而下垂，从而弯曲幅度大，不足以支撑腰椎保持笔直状态，久而久之影响腰椎，脊柱健康。

睡太硬的床同样有风险。躺在上面感觉硬邦邦，仰卧状态下会发现自己的屁股受到的挤压力很大，不利于局部的血液循环以及神经传达。比较瘦弱的人长时间躺着还会感觉后背被磕碰到，容易有疼痛感。

(资料图)

什么样的床垫比较合适？

最合适的是选择软硬程度适中的床，但究竟什么是软硬程度适中，许多人并不了解，在购买床垫时最好到实体店，可以亲身感受，用自己的双手按压下去四到五厘米，并且撤开双手后可以快速复原，这种床垫就软硬适中，除了睡在上面感觉舒适，也可以最大程度保护身体，避免腰椎，脊柱等健康出现问题。

当然，还要考虑个体差异，例如根据自己的体重去选择床垫，根据标准体重计算公式得出来的BMI数值越大，越适合偏硬的床垫。

长时间睡硬床有哪些影响？

1、影响睡眠质量

长时间睡硬床板有许多的隐患，例如降低睡眠质量。

人躺在太硬的床上，身体无法完全保持放松，会感觉硌得慌，在这种状态下很难快速产生困意，有的人更换了硬床后整夜睡不着，正是这种原因，才会有越来越多的人选择在硬床上加上垫子或者棉被，从而增加舒适度。

2、容易长褥疮

如果是老年人长时间睡硬，会增加褥疮的患病率。本身硬床质地偏硬，躺在上面会对身体多个部位的皮肤造成压迫，例如后背，臀部等，影响局部正常的血液循环。

老年人的身体活动能力比较差，有的人因为疾病影响长时间卧床，更要注意减少局部压迫，选择合适的床来增加舒适度，以免长时间压迫后出现褥疮影响健康。