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睡觉是硬床好还是软床好?你根本不知道,硬床板的危害有多大

发布时间:2023-06-20 09:36:57 来源:医联媒体

想要提高睡眠质量,同时保养好身体,除了营造良好的睡眠环境,在睡觉过程中保持正确的姿势,还应该注意床具选择。有的人躺在松软舒适的床上入睡,有的人坚持睡硬床,觉得对腰椎健康有益,究竟睡觉选择硬床还是软床比较好呢?

在睡觉时床具的选择很重要,太硬或者太软的床都不推荐。长时间睡软床,虽然躺在上面感觉很舒适,好像可以提高睡眠质量,但是太软的床没有足够支撑力,人躺在上面腰椎会受到重力影响而下垂,从而弯曲幅度大,不足以支撑腰椎保持笔直状态,久而久之影响腰椎,脊柱健康。

睡太硬的床同样有风险。躺在上面感觉硬邦邦,仰卧状态下会发现自己的屁股受到的挤压力很大,不利于局部的血液循环以及神经传达。比较瘦弱的人长时间躺着还会感觉后背被磕碰到,容易有疼痛感。


(资料图)

什么样的床垫比较合适?

最合适的是选择软硬程度适中的床,但究竟什么是软硬程度适中,许多人并不了解,在购买床垫时最好到实体店,可以亲身感受,用自己的双手按压下去四到五厘米,并且撤开双手后可以快速复原,这种床垫就软硬适中,除了睡在上面感觉舒适,也可以最大程度保护身体,避免腰椎,脊柱等健康出现问题。

当然,还要考虑个体差异,例如根据自己的体重去选择床垫,根据标准体重计算公式得出来的BMI数值越大,越适合偏硬的床垫。

长时间睡硬床有哪些影响?

1、影响睡眠质量

长时间睡硬床板有许多的隐患,例如降低睡眠质量。

人躺在太硬的床上,身体无法完全保持放松,会感觉硌得慌,在这种状态下很难快速产生困意,有的人更换了硬床后整夜睡不着,正是这种原因,才会有越来越多的人选择在硬床上加上垫子或者棉被,从而增加舒适度。

2、容易长褥疮

如果是老年人长时间睡硬,会增加褥疮的患病率。本身硬床质地偏硬,躺在上面会对身体多个部位的皮肤造成压迫,例如后背,臀部等,影响局部正常的血液循环。

老年人的身体活动能力比较差,有的人因为疾病影响长时间卧床,更要注意减少局部压迫,选择合适的床来增加舒适度,以免长时间压迫后出现褥疮影响健康。

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