1、1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。

2、外加一个苹果。

(资料图片)

3、2.中午吃饱饭。

4、多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。

5、不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

6、3.晚饭少吃点。

7、吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。

8、早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。

9、千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！4.减肥最重要的还是心态。

10、不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。

11、但是保证一个月就有明显效果。

12、不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。

13、选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

14、5.把体重计扔到一边去，不要理它。

15、你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。

16、坚持，坚持！！！6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！。

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