新学期开启，神兽归笼。

“娃去学校了，

老母亲终于可以喘口气了！

【资料图】

”

四十多天的“超长寒假”，

对杭州家长徐女士来说却是特别糟心。

她和丈夫忙工作，

五年级的娃一个人待在家，

每天中午送饭或者给孩子叫外卖，

在工作的间隙，还要盯孩子的学习。

“寒假里，电子产品真的难控制。”她和儿子小天约法三章，只在每周末使用iPad娱乐，每天完成作业后可以有1小时的电视时间。但家里的无线网是常年开放的，有时候突然回家，她发现儿子都在悄悄看电视。

发现娃无法自律后，她和丈夫一边和儿子聊天循循善诱，做好思想工作，一边快速改造家里的网络硬件软件，换成可远程控制的路由器，并把平板电脑换成了儿子的账号，全程控制屏幕使用时间，并定时禁用电话手表，还加装了监控摄像头备用。

“N管齐下”斗智斗勇后，儿子的电子产品使用“被迫”显得合理，徐女士却深感“心累”。

开学前一周，徐女士和很多家长一样，提前给孩子“打预防针”，调整开学后的电子产品使用规则——只在周六、周日各有半小时的iPad使用时间。

小天也很认可，觉得要收心学习。

但开学的第一个周六，徐女士又遭受了暴击！

周六，徐女士和丈夫都有加班任务。一大早，安顿好小天吃好饭，培训班没开始，她布置了额外的预习作业和英语阅读，完成任务后就可以自由阅读和玩耍。

她在家门口和小天上演“依依不舍”戏码，上班那叫一个“举步维艰”：“我一件一件事交代，连自己都觉得唠叨！娃说：老妈我都知道了，你再不去上班要迟到了！我还不知道他那点小心思，就等着爸妈出门，他好摸鱼！”

加班间隙，老公发来一张截图，是儿子在家，打开了电视！

原来，老公远程打开了客厅的监控摄像头——娃正在沙发上看着动画片，吃着水果，非常惬意。

“早上答应得好好的，白天不开电视，没想到还是没忍住……”老公用远程通话功能，大喝一声：“电视关掉！”再迅速用远程操控关闭了路由器断网。

“寒假里放松了，一下子真的难扭过来。的确也是难抵诱惑啊……”徐女士很苦恼。

刚开学，有一些孩子已经习惯了在寒假较长时间使用手机、电视、电脑等电子产品，开学的“断舍离”是一个挑战。

如何防止电子产品依赖？

杭州市金都天长小学的石海屏老师给了几大妙招。

▶隔离。这是最直接、有效的方法。让孩子把电子产品交给家长保管，开学第一周，可以在做完作业后玩一段时间，第二周，在原有基础上减少使用时间，第三周，养成非必要不使用的习惯。具体使用时间和时长，可以和父母共同商量决定，最好把具体的使用细节打印出来，父母孩子都签上姓名，这样做比口头约定更具仪式感，对孩子来说也更有约束力。

▶目标。孩子只想玩电子产品而不想做其他事情，一部分原因在于没有清晰的目标，可以尝试制定短期具体的目标，激励自己。如学会演奏一种简单的乐器，完成一幅绘画作品，组织一场好朋友间的户外竞技运动，体验成就感与满足感，对抗电子产品带来的愉悦感。

▶定时。 假设要使用电子产品两个小时，可以分别在剩余1小时、半小时、15分钟、5分钟及剩余5分钟内的每一分钟，分别设定闹钟提醒，这样起到了重新框架时间的作用，可以有效抵抗时间感的扭曲。

▶预防。 如果必须使用电子产品，使用其自带的屏幕使用时间、个性化停用时间、APP限额、访问限制等功能，也可以帮助达到健康使用电子产品的目标。

▶挤占。 也就是转移注意力的方法。每天安排一些必须要做的事，给自己多一些强制性的任务，读书摘抄、体育运动、研学旅游、亲子互动等，挤占使用电子产品的时间，既能提升生活的品味与趣味，也能增进人与人之间的交流与互动，融洽亲子关系。

来源：钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹